Sauna

HOE WERKT EEN SAUNA CYCLUS?
~ Blijf maximaal 15 minuten in de sauna
~ Besteed 10-15 minuten aan afkoelen en ontspannen
~ Herhaal deze cyclus zo vaak als je wilt
~ Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen
~ Als je nog niet eerder een sauna hebt gebruikt, begin dan met 5-10 minuten in de sauna op een milde temperatuur en verhoog de tijd en temperatuur geleidelijk naarmate je lichaam aan de warmte went.
~ Voel de symptomen van je lichaam! Verlaat de sauna als je je onwel, oververhit, duizelig voelt of een snelle hartslag hebt.
~ De temperatuur in de sauna is het hoogst op de bovenste bank en het laagst op de onderste bank.

START
~ Je warmt de sauna zelf op. Om op te warmen tot ±60 °C duurt het in de zomer ±30 minuten, in de winter ±45 minuten. Begin met 4-5 stukken hout en 1-2 aanmaakblokjes (verkrijgbaar in de kleedkamer). Wacht tot het hout brandt en vul de oven dan helemaal met hout (als je hem maar halfvol vult, bereik je de maximale temperatuur niet). Het is nodig om de oven 2-3 keer te vullen met brandhout om de starttemperatuur van ±60 °C te bereiken. Je kunt doorgaan met stoken tot de gewenste temperatuur (60-90 °C). Vergeet niet om regelmatig brandhout toe te voegen om het vuur brandend te houden. Indien nodig is er extra brandhout beschikbaar in de kist buiten.
~ Als je wilt, kun je de twee touwen sluiten voor meer privacy op het platform.
~ Neem plaats op een handdoek in de sauna
~ Geen buitenschoenen in de sauna
~ Spoel uw voeten voor het betreden van de sauna af in het voetenbak om vuil en zand af te spoelen
~ Als u van sauna-infusies houdt, vul dan gerust de sauna-emmer met water en voeg maximaal 3 flesdopjes aroma toe. Giet 2-3 lepels water op de stenen van de houtoven om stoom te creëren (pas op dat u zich niet verbrandt). Geniet van de verhoogde luchtvochtigheid die een extra warmte sensatie geeft.

AFKOELEN
~ U kunt afkoelen door te dompelen in de rivier, door in de sneeuw te rollen of gewoon buiten te zijn. Doe wat goed voor u voelt. Zorg ervoor dat u uw lichaam (en hoofd!) afkoelt na gebruik van de sauna!
~ Wanneer u de waterthermometer gebruikt om de riviertemperatuur te meten, zorg er dan voor dat deze niet afdrijft.
~ Ga gerust op de wollen matjes staan ​​als u buiten afkoelt. Het is dan minder koud voor uw voeten.
~ Neem bij gebruik van de stoelen plaats op een handdoek als u uw zweet niet eerst in het rivierwater heeft afgespoeld.
~ Het is niet aan te raden om slippers in het rivierwater te dragen, omdat u ze in de modder kunt verliezen.
~ Drink regelmatig water om uitdroging te voorkomen

EINDE
~ Leeg de sauna-emmer, laat er geen water in staan
~ Vul het voetenbad met schoon rivierwater
~ Leg de waterthermometer na gebruik terug in de kleedkamer
~ Laat de stoelkussens niet buiten liggen, maar leg ze binnen in de kleedkamer
~ Neem afval mee
~ Laat alles zo schoon achter als je het hebt aangetroffen :)
~ Doe de deur op slot (haal de hendel omhoog om hem op slot te doen) en leg de sleutel terug in de sleutelkluis
~ Open beide touwen weer

HOT TUB

START
~ De perfecte temperatuur om de hottub te gebruiken is 38-42 °C.
~ Starttemperatuur:

• In het hoogseizoen wordt de hottub voor u opgewarmd tot ongeveer de juiste temperatuur.
• In het laagseizoen verwarmt u de hottub zelf of betaalt u voor de verwarmingskosten. In de winter duurt het ± 2,5 uur (± 3 keer de oven vol met brandhout) om van koud naar 38-42 °C te verwarmen. Brandhout is beschikbaar in de buitenbox en aanmaakblokjes in de kleedruimte. Houd het deksel van de hottub tijdens het verwarmen gesloten.

~ De juiste temperatuur behouden: Meestal is het niet nodig om de hottub verder te stoken zodra het water de gewenste temperatuur heeft bereikt. Als de temperatuur daalt tot 30-35 °C, stook dan op met maximaal 4-5 stukken hout. Gebruik niet meer hout, anders wordt het te heet. Het wordt aanbevolen om niet heter te stoken dan 42 °C. Als de temperatuur >45 °C is, kunt u koud rivierwater toevoegen via het waterbassin.
~ Als u wilt, kunt u de twee touwen sluiten voor meer privacy op het platform.
~ Plaats/rol het deksel van de hottub op zijn zijkant tussen de sauna en de hout kist.
~ Gebruik de waterthermometer om de temperatuur in de hottub te meten (zorg er voor dat bij het meten van de riviertemperatuur deze niet wegdrijft).
~ De hottub is gevuld met rivierwater; het heeft een gelige kleur en kan wat zand en plantdeeltjes bevatten. Dit kan verschillen per jaargetijde.
~ Om hygiënische redenen is het verplicht om te douchen voordat u de hottub ingaat!
~ Om het water schoon te houden, spoel je je voeten elke keer voordat je in de hottub stapt af in het voetenbad om vuil en zand af te spoelen. Volwassenen zijn er verantwoordelijk voor dat hun kinderen dit ook elke keer doen!
~ Gebruik geen zeep of olie in de hottub.
~ Plas niet in de hottub (uiteraard). Kinderen moeten zindelijk zijn; (zwem)luiers zijn niet toegestaan.

EINDE
~ Plaats het deksel terug op de hottub en sluit alle 4 de gespen.
~ Leeg de hottub NIET na gebruik.
~ Vul het voetenbad bij met schoon rivierwater.
~ Leg de waterthermometer na gebruik terug in de kleedruimte.
~ Laat de stoelkussens niet buiten liggen, maar leg ze binnen in de kleedruimte.
~ Neem afval mee.
~ Laat alles zo schoon achter als je het hebt aangetroffen :)
~ Doe de deur op slot (til de hendel op om hem te vergrendelen) en steek de sleutel terug in het sleutelslot.
~ Open beide touwen weer.